Bukan ahli kesehatan sih, tapi ya punya sedikit tips untuk jaga kesehatan ala saya.
Ya alhamdulillaah selama bertahun-tahun menjalankan cara-cara ini jadi ga gampang sakit.
Mudah-mudahan bisa menjadi solusi juga buat temen-temen yang baca dan mau mencobanya juga.
1. Minum air jeruk nipis hangat.
Bangun tidur jangan minum dan makan apa-apa, minum air jeruk nipis hangat dulu (tanpa gula atau madu loh ya).
Ini salah satu proses detoks, untuk mengeluarkan racun-racun yang ada dalam tubuh.
Saya punya sakit maag, tapi so far aman koq minum air jeruk nipis ini, karena kecutnya itu bersifat basa bukan bersifat asam meski rasanya asam.
2. Olah raga setiap pagi.
Olah raga itu ga harus keluar rumah koq, di rumah pun bisa.
Luangkan 5-7 menit saja untuk berolah raga sebelum memulai hari.
Kalau saya kadang melakukan yoga, sambil nonton video yoga di Youtube.
Kadang melakukan senam stretching, lalu push up dan sit up masing-masing 20.
Kadang anak-anak saya ajak jogging sekitar rumah aja, lalu dilanjutkan dengan latihan tendangan menggunakan punching target.
Kalau ga sempat setiap hari ya 3 kali seminggu olah raga seperti jogging, berenang, bersepeda, dll.
3. Sarapan buah.
Sebelum makan makanan berat, biasakan makan buah di pagi hari.
Karena buah itu lebih mudah dicerna di pagi hari saat lambung belum diisi makanan berat yang pastinya lebih berat untuk dicerna.
Efeknya juga jadi lebih sehat sistem pencernaannya, karena buah kaya serat yang membantu membersihkan usus dan mendorong kotoran sisa makanan keluar.
4. Kurangi gula dan perbanyak minum air putih.
Saya suka minum teh manis, kopi, wedang jahe tapi gulanya sedikit dan sesekali saja.
Saya suka makan makanan manis, seperti coklat, donat, es krim, kue, dll. tapi ga sering-sering juga.
Saya mengurangi gula soalnya dulu pernah overweight, penyebabnya adalah minuman dan makanan yang banyak mengandung gula.
Rasanya sih sehat-sehat aja, tapi memang jadi lebih gampang lapar dan gampang lemas.
Sejak tahun 2013 mulai mengurangi gula, tidak menghilangkan juga sih, dan mulai berasa efek baiknya.
Berat badan turun, lebih bisa mengontrol makan, dan ga gampang lemas.
Jangan lupa juga perbanyak minum air putih untuk membantu mengeluarkan racun dan sisa makanan dari tubuh.
Banyak minum air putih juga membantu membuat kulit jadi lebih lembab dan lebih sehat.
5. Jangan lupa positive thinking dan bahagia.
Penyakit itu datang bukan hanya dari pola hidup yang tidak sehat saja.
Tapi bisa datang dari pikiran yang tidak sehat.
Coba saja buktikan, kalau kita terlalu stress memikirkan suatu masalah, suka timbul juga penyakit.
Saya pernah mengalami, saat stress melanda, maag jadi kambuh, kepala migrain, dan jadi mudah sakit.
Dan ternyata benar, menurut penelitian stress itu bisa menurunkan sistem imun tubuh.
Jadi harus sering-sering dilatih untuk bisa berpikiran positif tentang semua hal, ingat bahwa setiap masalah ada solusinya kalau kitanya berpikiran tenang dan berdoa meminta petunjuk Tuhan, niscaya kita akan mudah bersyukur di setiap keadaan dan hidup jadi terasa lebih tenang dan bahagia.
Semoga bermanfaat.
Salam..
#BloggerPerempuan #TipsSehat #TipsBahagia #PositiveThinking #PolaHidupSehat #OlahRaga
Komentar
Posting Komentar